给容易分心的 iPhone 用户
打开前，先停在这里。
FocusPause 在你点开容易分心的 App 时，留出一次呼吸。不是替你做决定，只是让手指等一等大脑。
核心流程免费 · 需要 iOS 18 或更高版本
打开其他 App 时触发使用 Apple 快捷指令记录只保存在本机
把顺手点开，变回一次选择。
FocusPause 不靠封锁制造自律。它把一个很短的判断，放回最容易被忽略的地方：App 打开之前。
01先说明来意
这次打开，要做什么？
选一个具体目的，再给它一段时间。写下“学技术教程”比告诉自己“少玩手机”更容易执行。
选择目的 · 设置时长 · 决定继续或离开
02然后再回头看
哪一步，最容易放行？
复盘页把拦截、目的、呼吸和最终打开串成一条路径。你能看到真正需要调整的是哪一步，而不是只得到一个屏幕时间总数。
趋势 · 打开路径 · 使用意图数据边界很简单
你的使用习惯，不需要离开你的设备。
专注记录保存在设备本地。开发者不收集或上传个人数据；订阅与购买由 Apple 的 App Store 处理。
✓专注记录：保存在设备本地✓行为分析：不接入第三方追踪✓支付订阅：由 Apple 处理
查看完整隐私政策开始前，先说清楚几件事。
它怎么在打开其他 App 时出现？
你需要在 Apple 快捷指令中创建个人自动化。指定 App 打开时，自动化会启动 FocusPause 的暂停流程。
它会强制锁住 App 吗？
当前上架版本不会永久锁住 App。你会先暂停、选择目的和计划时长，然后自己决定继续还是离开。
免费版能做什么？
免费版最多保护 2 个 App，并包含暂停、目的确认和计划时长的完整核心流程。
下一次点开之前，给自己半秒钟。
免费开始。先保护两个最容易让你分心的 App。
下载 FocusPauseiPhone · iOS 18 或更高版本